শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা
করোনার নতুন ধরন নিয়ে বাড়ছে শঙ্কা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বিষয়ে চিকিৎসকরা ইতোমধ্যেই পরামর্শ দিয়ে যাচ্ছেন। তবে প্রায় সবাই জানে, করোনার ক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম জরুরি। শুধু করোনাই নয়, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের রয়েছে বেশ কিছু উপকারী দিক।
চলুন জেনে নেই:
শরীরে যথাযথ অক্সিজেন স্তর থাকে
আপনার হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকলে দেহে রক্ত চলাচলও স্বাভাবিক থাকে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে হৃদপিণ্ডের সক্ষমতা বাড়ে। ফলে আপনি যেমন কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন তেমনি শরীরে অক্সিজেন প্রবাহও ত্বরান্বিত হয়।
রক্তচাপের সামঞ্জস্য বজায় থাকে
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে রক্তচাপের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখা যায়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ফলে শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হওয়ার প্রক্রিয়া শুরু হয়। তাই রক্তচাপ সামঞ্জস্য রাখতে পারে।
ঘুম ভালো হয়
অনেক চিকিৎসকই বলেন, ঘুমনোর আগে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে রাতে ঘুম ভালো হয়। মূলত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ফলে আপনি ক্লান্ত হন এবং তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। এই ব্যায়ামের চর্চা করলে শরীরের সক্ষমতার আন্দাজও পাওয়া যায়।
- চাঁদা তুলে খেলতে আসা দলই গড়ল ইতিহাস
- মিল্টন সমাদ্দারের অপকর্ম তদন্তে ৩ সদস্যের কমিটি
- জুমার নামাজের ফরজ ও হারাম
- ৪৬তম বিসিএসের প্রিলিমিনারি পরীক্ষা শুরু, পরীক্ষার্থী ৩৩৮০০০
- তানজানিয়ায় বন্যা-ভূমিধসে ১৫৫ জনের মৃত্যু
- ‘পুষ্পা: দ্য রুল’ সিনেমা মুক্তির আগেই ১০০০ কোটির ব্যবসা!
- ২ মে থেকে বৃষ্টির সম্ভাবনা, হতে পারে কালবৈশাখীও
- আদিতমারীতে গ্রাম আদালত ব্যবস্থাপনা বিষয়ক কর্মশালা
- গাইবান্ধায় যুব উন্নয়নে সরকারি উদ্যোগ নিয়ে মতবিনিময় সভা
- রংপুরে ইসতিসকার নামাজ আদায়
- দ্বিতীয় সাক্ষাতেও গুজরাটকে হারাল দিল্লি
- খুন হওয়ার ভয়ে বাড়ি ছাড়লেন সালমান খান
- সব রোগ-ব্যাধি থেকে শেফা লাভের সূরা
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- কাতারের আমিরের সফরে যা পেল বাংলাদেশ
- বাংলাদেশ-ভারত ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করবে: ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- র্যাবের নতুন মুখপাত্র আরাফাত ইসলাম
- গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা: বেরোবি কেন্দ্রের পরীক্ষার্থী ৩১ হাজার ৯৪৬ জন
- গরমে ‘অতি উচ্চ ঝুঁকিতে’ বাংলাদেশের শিশুরা: ইউনিসেফ
- মরিশাসের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে তথ্য প্রতিমন্ত্রীর বৈঠক
- এভিয়েশন শিল্পের উন্নয়নে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- সব ডিসি-এসপির সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- হিট অ্যালার্ট আরো তিনদিন বাড়লো
- বিআরটিএর অভিযানে ৪০৪ মামলায় ৯ লাখ টাকা জরিমানা
- ছয়দিনের সফরে ব্যাংককে পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
- লালমনিরহাটে হত্যা মামলায় বিএনপির ৫ নেতাকর্মী কারাগারে
- পাটগ্রামে ট্রেনের ধাক্কায় নারীর মৃত্যু
- গ্রীষ্মকালে শীতল ত্বক
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- দেশজুড়ে আরো ৩ দিন হিট অ্যালার্ট জারি
- বোরো মৌসুমের ধান-চালের মূল্য নির্ধারণ করল সরকার
- ‘সোনার বাংলা বিনির্মাণে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ হয়ে কাজ করতে হবে’
- ভ্যানামি চিংড়ির পোনা আমদানির অনুমোদন দিল সরকার
- লালমনিরহাট জেলা সমিতি রংপুরের উদ্যোগে ইফতার ও মতবিনিময়
- কারিগরির সনদগুলো কারা কিনেছেন বের করা হবে: ডিবিপ্রধান
- ইসরায়েলের এই বর্বরতা মেনে নেয়া যায় না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বাসভাড়া বাড়ানোর বিষয়ে যা বললেন শাজাহান খান
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- বুয়েটকে জঙ্গিবাদের আখড়া বানানো যাবে না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- প্রত্যেকের উচিত প্রধানমন্ত্রীকে সহায়তা করা: গণপূর্তমন্ত্রী
- ঈদের আগেই জিম্মি নাবিকদের মুক্ত করা নিয়ে যা জানা গেল
- বাড়তি ভাড়া চেয়ে হয়রানি করলেই ব্যবস্থা: আইজিপি
- ইসরায়েলি আগ্রাসনে ২৪ হাজারের বেশি নারী ও শিশু নিহত
- বেরোবি উপাচার্যের নামে ভুয়া ই-মেইল, থানায় জিডি
- লালমনিরহাট জেলা পরিষদের চেয়ারম্যান পদে শ্যামল জয়ী
- সৌদিতে ভারী বৃষ্টিতে ডুবে গেছে রাস্তাঘাট, ভেসে গেছে গাড়ি
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- হাতীবান্ধায় মাদক ব্যবসায় বাঁধা দেয়ায় স্ত্রীকে মারধর
- আইপিএলে পান্ডিয়াদের বিরুদ্ধে জোচ্চুরির অভিযোগ!