ফিটনেস রুটিন কেন জরুরি
ফিটনেস রুটিন কেন জরুরি
লাইফস্টাইলের পরিবর্তন আনতে অনেকেই ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করেন। অনেকের কাছে বিষয়টি শুধু বডিবিল্ডিং হলেও আদতে তা নয়। আস্তে আস্তে এ ব্যাপারে ভাবনা বদলাচ্ছে।
জিমে যাওয়া মানেই ফিটনেস রুটিন নয়। খাদ্যাভ্যাস, নিজের কিছু অভ্যাসে নিয়ন্ত্রণ এসবও তো এখানে জড়িত। তবে ফিটনেস রুটিন কেন জরুরি তার কয়েকটি কারণ আমাদের বোঝা জরুরি।
আপনার শরীর ভালো হবে
শরীরকে বেকায়দা বসিয়ে রাখলেই দূর্বলতা। কিছু করতে না চাওয়ার যে আলসেমি তা শুধু শরীরচর্চার অভাবে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেই ফিটনেস রুটিন। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করছেন, ক্ষিদে পাচ্ছে, ঘুম আসছে, শরীর আস্তে আস্তে একটা নিয়মের সঙ্গে পরিচিত হচ্ছে। অলস থাকলে ভাবনা মস্তিস্কেই থাকে। কিন্তু ব্যায়ামের ফলে রুটিন মাসল মেমরি হয়ে যায়। ফলে স্বাস্থ্য অনেক ভালো হয়।
শরীর প্রতিরোধক্ষমতা বেশি পাবে
শরীরের প্রতিরোধক্ষমতার বিষয়টি বোঝা দরকার। আচমকা কোনোকিছুর সঙ্গে বাড়ি খেলেই ব্যথায় কাবু আপনি। হাঁটতে গিয়ে একটা বল এসে গায়ে লাগলো। ব্যাস! পেইনকিলার। ব্যথাটা কমে না। প্রতিদিন ছোটখাটো আঘাত আপনায় কষ্ট দেয়। আবার একটু সর্দি হলেই কাবু হয়ে যান। দেহের বাইরে ও ভেতরে দুটোতেই বাজে অবস্থা। ফিটনেস রুটিনে খাদ্যাভ্যাস, এনার্জি খরচ, শরীরের সুষ্ঠু ব্যবহার নিশ্চিত হয়। তাই আপনার শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা কত বাড়বে ভাবুন।
মন ইতিবাচক থাকবে
ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করা এত সহজ নয়। তবে অনুসরণ করতে পারা মানে আপনি আপনার আলসে মনের ওপর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনছেন। আর এই নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা সহজ নয়। যখন মনের আলসেপনা নিয়ন্ত্রণে আসবে তখন আপনি নিজেকে ইতিবাচক মনে করবেন। সুস্থ মনে হবে।
- লালমনিরহাট জেলা সমিতির নতুন কমিটি গঠন
- বাজুস এখন শক্তিশালী সংগঠন
- ধূমপান বা তামাক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর
- সত্যি কী আমিরাতের গোল্ডেন ভিসা পাচ্ছেন শাকিব খান?
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- রাশিয়ার সাথে সম্ভাব্য সংঘাতের প্রস্তুতি নিচ্ছে ন্যাটো: মস্কো
- অপসাংবাদিকতা মূল সাংবাদিকতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ট্রেন সুবিধায় আরো এক ধাপ এগিয়ে গেল দক্ষিণবঙ্গ: রেলমন্ত্রী
- ‘যুদ্ধাপরাধীদের বিচারের মাধ্যমে আমরা পাপমুক্ত হয়েছি’
- ‘মৎস্যসম্পদ রক্ষার মাধ্যমে বৈদেশিক মুদ্রা অর্জন করতে হবে’
- উপজেলা নির্বাচনে ইভিএম ব্যবহার নিয়ে যে নির্দেশনা দিল ইসি
- টেনিস খেলাকে জনপ্রিয় করতে কাজ করা হচ্ছে: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- ট্রেন সার্ভিসের মাধ্যমে রাজধানীর চাপ কমে আসবে: চিফ হুইপ
- ‘উদ্যোক্তারাই দেশের ভবিষ্যৎ অর্থনৈতিক অগ্রগতির কাণ্ডারি’
- তীব্র গরমেও শীতল বেগম রোকেয়া বিশ্ববিদ্যালয় ক্যাম্পাস
- চাই না মুক্তিযুদ্ধ চেতনাবিরোধী শক্তি ক্ষমতায় আসুক
- ২০৩০ সালের মধ্যে ৩৫ শতাংশ কার্বণ নিঃসরণ কমাতেই হবে
- খুলেছে দেশের সব শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- হাতীবান্ধায় মুক্তিযুদ্ধ মঞ্চের নতুন কমিটি ঘোষণা
- গ্রীষ্মকালে শীতল ত্বক : শসার মাস্ক
- মুসলিম উম্মাহর একাত্মতা ফিলিস্তিন সংকট সমাধানে ভূমিকা রাখতে পারে
- বাংলাদেশ-গাম্বিয়া জয়েন্ট বিজনেস টাস্কফোর্স গঠনের প্রস্তাব
- ডর্টমুন্ডের সঙ্গে এক যুগের সম্পর্ক ছিন্ন করছেন এই ফুটবলার
- ব্যাভিচারের বিরুদ্ধে লড়াই করে পুরস্কার পেলেন ‘অভাগী’ মিথিলা
- হজের ক্ষেত্রে শয়তান যেসব ওয়াসওয়াসা দেয়
- মার্কিন বাহিনীর ওপর হামলার পরিকল্পনা ভেস্তে দিলো কুয়েত
- যেসব জেলায় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান শনিবার বন্ধ থাকবে
- আমাদের কাছে সব প্রার্থী সমান: ইসি রাশেদা
- খাড়িয়া ভাষা সংরক্ষণের আহ্বান প্রধান বিচারপতির
- রোহিঙ্গা গণহত্যার বিচার দ্রুত নিষ্পত্তি চায় বাংলাদেশ-গাম্বিয়া
- আদিতমারীতে জুয়ার আসর থেকে স্কুলশিক্ষকসহ আটক ৮
- দেশজুড়ে আরো ৩ দিন হিট অ্যালার্ট জারি
- বোরো মৌসুমের ধান-চালের মূল্য নির্ধারণ করল সরকার
- রোগীর প্রতি চিকিৎসকের অবহেলা সহ্য করবো না: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- সরকারি সুবিধা নিয়ে নির্বাচনী প্রচারণায় অংশ নিলে প্রার্থিতা বাতিল
- ‘যুদ্ধাপরাধীদের বিচারের মাধ্যমে আমরা পাপমুক্ত হয়েছি’
- কারিগরির সনদগুলো কারা কিনেছেন বের করা হবে: ডিবিপ্রধান
- ইসরায়েলের এই বর্বরতা মেনে নেয়া যায় না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান আবার কবে বন্ধ হবে, জানালেন শিক্ষামন্ত্রী
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- প্রত্যেকের উচিত প্রধানমন্ত্রীকে সহায়তা করা: গণপূর্তমন্ত্রী
- বেরোবি উপাচার্যের নামে ভুয়া ই-মেইল, থানায় জিডি
- সৌদিতে ভারী বৃষ্টিতে ডুবে গেছে রাস্তাঘাট, ভেসে গেছে গাড়ি
- হাতীবান্ধায় মাদক ব্যবসায় বাঁধা দেয়ায় স্ত্রীকে মারধর
- আইপিএলে পান্ডিয়াদের বিরুদ্ধে জোচ্চুরির অভিযোগ!
- পুলিশের প্রতি ১১ নির্দেশনা
- আদিতমারীতে স্বামীর থাপ্পড়ে প্রাণ গেল স্ত্রীর
- ঢিলেঢালা পোশাক ও যথাসম্ভব ছায়ায় থাকুন: চিফ হিট অফিসার
- চতুর্থ ধাপের উপজেলা নির্বাচনের তফসিল ঘোষণা
- অপবিত্র জায়গায় আল্লাহর নাম উচ্চারণ করা, শরিয়ত কী বলে?