হঠাৎ হাত-পায়ে ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

আঘাত পাওয়া ছাড়াই অনেক সময় হাতে-পায়ে ব্যথা হতে পারে। সাধারণত হাত ও পায়ে ব্যথা দুই রকমের হয়। একটি মাংসপেশির এবং অন্যটি গাঁটে গাঁটে ব্যথা। এসব ব্যথায় অনেক সময়ই গুরুত্ব দেওয়া হয়না। মনে করা হয়, এমনিতেই সেরে যাবে। কিন্তু অবহেলায় হতে পারে বিপদ।
এই ব্যথা কোনো কোনো সময় স্বল্পমেয়াদী হয় আবার কখনও দীর্ঘসময় বয়ে বেড়াতে হতে পারে। ধমনিতে ব্লক থেকেও অনেক সময় এই ব্যথা দেখা দেয়। আবার হাত-পায়ের রক্ত চলাচলে বাধাপ্রাপ্ত হলেও এই সমস্যা দেখা দেয়।
হাত-পায়ে ব্যথার নেপথ্যে আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রার ভূমিকা আছে অনেকটাই। শহুরে জীবনে সকাল থেকে রাতে সবাই ছুটেন লক্ষ্যপূরণের চেষ্টায়। অফিসের কাজের চাপ, ঠিকমতো কাজ না মেটাতে পারলে কী হবে সেই চাপ, সব মিলিয়ে ক্লান্ত-বিষন্নতায় থাকেন বেশিরভাগ চাকরিজীবী। ব্যস্ত জীবনে মানসিক অবসাদ যে ব্যবসায়ীদেরও গ্রাস করে না তা কিন্তু নয়। বিভিন্ন চাপের ফলে পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে দূরত্ব তৈরি হয়। নিজের জন্য সময়ও কমে আসছে ক্রমশ। মূলত এসব থেকেই ভর করে অবসাদ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অবসাদের ফলে নিজেকে দুর্বল মনে হতে পারে। আর তার ফলে হাত, পায়ে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। এই সমস্যার দ্বিতীয় কারণও রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পানি কম খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে অনেকের। যারা কম পানি পান করেন তাদেরও মাঝেমধ্যেই হাত, পায়ের যন্ত্রণা অনুভব করেন। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কয়েকটি ঘরোয়া চিকিৎসার উপর ভরসা রাখতে পারেন। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
খিদে পাচ্ছে বলে খাবার খাচ্ছেন, এই মানসিকতা বদলে ফেলুন। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন খাবার রাখুন যাতে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের মতো উপাদানগুলো থাকে। ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বেশি তেল মশলা দিয়ে রান্না করা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। তবে রান্নায় অবশ্যই আদা, রসুন, হলুদ, দারুচিনি ব্যবহার করুন। কারণ, এই সমস্ত মশলার উপকারী খাদ্যগুণ রয়েছে।
প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
কাজের মাঝে পানি পান করার কথা ভুলে যাওয়ার অভ্যাস রয়েছে অনেকের।এই বদভ্যাস ত্যাগ করুন। বারবার অল্প অল্প করে পানি পান করবেন। প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার পানি পান করা উচিত। পানি কম পানে হাত-পায়ে যন্ত্রণা হতে পারে। আর যদি এসবের পরেও হাত-পায়ে ব্যথা হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
- পঞ্চগড়ে বিশ্ব টিকাদান সপ্তাহ পালিত
- বীরগঞ্জে বাসের ধাক্কায় সাবেক ইউপি সদস্য নিহত
- গাইবান্ধায় পিকআপ চাপায় মোটরসাইকেল আরোহীর মৃত্যু
- ঝড়ে লণ্ডভণ্ড সব, খোলা আকাশের নিচে ৮০০ পরিবার
- লালমনিরহাটে ট্রাকের ধাক্কায় অনার্স পরীক্ষার্থী নিহত
- শুক্রবার বজ্রসহ দেশের যেসব জায়গায় বৃষ্টি হতে পারে
- বাসযোগ্য দেশ গড়তে সবাইকে কাজ করতে হবে: পানিসম্পদ প্রতিমন্ত্রী
- মানুষের আস্থা অর্জন করেছে ভূমি মন্ত্রণালয়: ভূমিমন্ত্রী
- দেশের নিরাপত্তার প্রতি সতর্ক থাকতে হবে: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- কুড়িগ্রামে বোরো ধান কাটাতে হার্ভেস্টারে শস্য কর্তন মাঠ দিবস পালিত
- পঞ্চগড়ে সাপের কামড়ে কৃষকের মৃত্যু
- বাজার পরিস্থিতি বিশ্লেষণে মন্ত্রীদের নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- দেশে মোট মৃত্যুর ৭০ শতাংশই অসংক্রামক রোগে: জাহিদ মালেক
- অভ্যরন্তীণ কোন্দল মিটিয়ে আ.লীগকে সুসংগঠিত করতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- উত্তরাঞ্চলে প্রতিবছর ৫৬ লাখ মেট্রিক টন ধান উদ্বৃত্ত
- রাজারহাটে দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে কৃষি যন্ত্রের ব্যাবহার
- বাংলাদেশের সঙ্গে সম্পর্ক জোরদারে আগ্রহী মার্কিন আইনপ্রণেতারা
- পদ্মাসেতুর নাম পরিবর্তন হবে না: প্রধানমন্ত্রী
- `শেখ হাসিনার স্বদেশ প্রত্যাবর্তনে পুনরুদ্ধার হয় বাংলাদেশ`
- গরমে টিনএজারদের ত্বকের যত্ন কেমন হবে
- `বিশ্বে বাংলাদেশকে নতুনভাবে পরিচিত করেছেন শেখ হাসিনা`
- আবদুল গাফফার মৃত্যুতে চৌধুরীর প্রধানমন্ত্রীর শোক
- করোনা আপডেট: একদিনে ৩৫ জনের শনাক্ত, টানা ২৯ দিন মৃত্যুশূন্য দেশ
- আবদুল গাফফার চৌধুরী আর নেই
- গাইবান্ধায় স্ত্রী হত্যায় স্বামীর মৃত্যুদণ্ড দিয়েছেন আদালত
- জুনেই উদ্বোধন হচ্ছে পদ্মা সেতু: মন্ত্রিপরিষদ সচিব
- পাহাড়ি ঢলে তিস্তা নদীতে পানি বাড়তে শুরু করেছে
- বিরামপুরে জামায়াত-শিবিরের ৬ নেতাকর্মী আটক
- রংপুরে ধান চাল সংগ্রহ অভিযান শুরু হয়েছে
- নির্বাচন প্রক্রিয়া কলুষিত করেছে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- ঈদ উৎসবে রঙ বাংলাদেশ
- ইউরিয়া সার উৎপাদন নিরবচ্ছিন্ন রাখার নির্দেশ
- জাল সনদধারী শিক্ষকদের ৪৬ কোটি টাকা উদ্ধার
- সৈয়দপুরে বিনামূল্যে অক্সিজেন সেবায় ডাবল সেঞ্চুরি
- সহকারী শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষা বাতিল চেয়ে আবেদন
- করোনা সংক্রমণ বাড়ার শঙ্কায় জাতীয় কমিটির ৬ পরামর্শ
- `সারাদেশে নদীভাঙন রোধে পর্যায়ক্রমে স্থায়ী প্রকল্প হচ্ছে`
- কেনাকাটায় ব্যস্ত দিনাজপুরের ক্রেতা-বিক্রেতারা
- তারেক রহমানের সঙ্গে জঙ্গিবাদের সংযোগ
- ব্যতিক্রমধর্মী কারাগার-ফাঁসির মঞ্চ রেস্টুরেন্টে ভিড় জমাচ্ছে মানুষ
- করোনায় মৃত্যু নেই, বেড়েছে শনাক্ত
- সব সিটি করপোরেশনকে নিজের আয়ে চলতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- জুনে ফের এক কোটি পরিবারকে খাদ্য সহায়তা দেওয়া হবে
- আ`লীগ সব সময় ভোটের মাধ্যমেই ক্ষমতায় এসেছে: প্রধানমন্ত্রী
- বিএনপি এদেশের সবচেয়ে বড় শত্রু: শেখ পরশ
- ‘আমাকে বুঝে উঠতে স্ত্রীর সময় লাগবে’
- শূন্যকোটায় হজে যেতে ১০ মে’র মধ্যে নিবন্ধন করতে হবে
- বিএনপি নেতাদের মুখে গণতন্ত্রের কথায় মানুষ হাসে: ড. হাছান মাহমুদ
- জুনেই পদ্মা সেতু উদ্বোধন: ওবায়দুল কাদের
- বিএনপির পায়ের নিচে মাটি নেই: কৃষিমন্ত্রী