পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে যে ৪ সবজি
ওজন কমাতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। বিশেষ করে পেটে মেদ বা বেলি ফ্যাট কমাতে শাকসবজিতে ভরসা রাখতে পারেন। শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে পেটের মেদ কমানোই সবচেয়ে কষ্টকর। তাই পেটের মেদ কমাতে ভরসা রাখুন ৪ সবজিতে।
নিয়মিত এই সবজি খেলে আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতাও কমবে, আবার পেটের চর্বিও কমতে শুরু করবে। কোন কোন সবজি খেলে দ্রুত আপনার পেটের চর্বি ঝরবে, জেনে নিন-
পালংশাক
পালংশাক খেলে সহজে আপনার পেটে জমে থাকা মেদ কমবে। এই শাক মেটাবলিজম রেট বাড়ায়। ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন। পালংশাকে আছে ভিটামিন ই ও ম্যাগনেসিয়াম। এই দুই উপকরণ পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
এছাড়া ভিটামিন ই ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই ভালো। তাই চুল ও ত্বক ভালো রাখতেও কাজ করে পালংশাক। তবে এই শাক রান্না করার আগে ভালভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করে নেওয়া জরুরি।
ব্রকোলি
ব্রকোলি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর একটি সবজি। একাধিক পুষ্টি উপকরণ আছে ব্রকোলিতে। ওজন কমাতে এই সবজি বিশেষ কার্যকরী। ভিটামিন কে আছে ব্রকোলিতে। যা মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
কুমড়া
অনেকেই হয়তো কুমড়া খেতে মোটেই পছন্দ করে না। অথচ এই সবজি খেলে খুব কম সময়ে পেটের মেদ কমবে। কারণ কুমড়ায় ক্যালোরি কম ও ফাইবারের পরিমাণ বেশি। বিশেষ করে সবুজ কুমড়ায়।
এছাড়া আছে ভিটামিন এ ও ভিটামিন কে। যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ফাইবার বেশি থাকার কারণে কুমড়া খেলে হজমশক্তি ভালো হয় ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হবে।
গাজর
গাজর খেলে পেটে জমে থাকা চর্বি বা মেদও সহজে কমবে। গাজরেও ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। যদি কাঁচা গাজর খেতে পারেন তাহলে পেটের মেদ ঝরবে খুব কম সময়েই। তবে বেশি পরিমাণে কাঁচা গাজর খেলে সমস্যা হতে পারে পেটে।
সূত্র: এবিপি লাইভ
– লালমনিরহাট বার্তা নিউজ ডেস্ক –- বজ্রসহ বৃষ্টি ও তাপমাত্রা বাড়ার পূর্বাভাস
- পরিকল্পিত নগরায়ণ অর্থনৈতিক প্রবৃদ্ধি অর্জনের জন্য সহায়ক
- সেই ইউএনওকে ওএসডি করে প্রজ্ঞাপন
- ছাত্র আন্দোলনে নিহত ৭৩৫ জনের খসড়া তালিকা প্রকাশ
- সরকার মানুষের মৌলিক অধিকার নিশ্চিতকরণে বদ্ধপরিকর
- আরও ৪ জনের মৃত্যু ডেঙ্গুতে , হাসপাতালে ১২২৫
- পঞ্চগড় চিনিকল পুনরায় চালুর দাবিতে মানববন্ধন
- ঠাকুরগাঁওয়ে পুকুরে ডুবে ভাই-বোনের মৃত্যু
- সৎ-নীতিবান অফিসাররাই উচ্চতর পদোন্নতির দাবিদার : প্রধান উপদেষ্টা
- টি-টোয়েন্টিতে ‘ওয়ানডে’ খেলে ১০০-ও হলো না বাংলাদেশের
- দুই লাখের বেশি আনসার থাকবে সারা দেশে পূজামণ্ডপে
- কলেজছাত্রীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ, গ্রেফতার ৬
- আট মাসে বজ্রপাতে ২৯৭ জনের মৃত্যু
- ডেঙ্গুতে ৫ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ৯২৭
- চড়ুইয়ের কিচিরমিচিরে মুখরিত এলাকা
- তেঁতুলিয়ায় ১৪ ফুট লম্বা অজগর উদ্ধার
- রংপুরের ভাষা সৈনিক মজিবর রহমান মাস্টার আর নেই
- হিলি স্থলবন্দরে দুর্গাপূজায় ৬ দিন আমদানি-রপ্তানি বন্ধ থাকবে
- রংপুরে আন্দোলনকালে সবজি বিক্রেতা হত্যা মামলায় কাউন্সিলর গ্রেপ্তার
- সাবেক রাষ্ট্রপতি বদরুদ্দোজা চৌধুরী আর নেই
- আলিয়া যেখানে পৌঁছেছে তা ছুঁতেও পারব না : অনন্যা
- সীমান্তে পিঠ দেখাবে না বিজিবি, বিএসএফ-ভারতকে ছাড় নয়
- ব্রেইন ভালো রাখবে এই ৫ খাবার
- কুড়িগ্রামে ট্রেন থামিয়ে বিক্ষোভ ছাত্র-জনতার
- রংপুর এরিয়া পরিদর্শন করলেন সেনাপ্রধান ওয়াকার-উজ-জামান
- ১০ বছর পর টি-২০ বিশ্বকাপে কোন ম্যাচ জিতলো বাংলাদেশ
- দুর্গাপূজায় বাংলাবান্ধায় ৬ দিন আমদানি-রফতানি বন্ধ
- কুড়িগ্রাম জেলার শ্রেষ্ঠ প্রধান শিক্ষক নির্বাচিত হলেন মিজানুর রহম
- তাবলিগ জামায়াতের জেলা ইজতেমায় মুসল্লিদের ঢল
- রংপুর-দিনাজপুর মহাসড়কে প্রতি কিলোমিটারে ১০০ গর্ত
- ঢাকা-রংপুরের বিভাগীয় কমিশনারকে সরানো হলো
- দুপুরের মধ্যে ১৫ অঞ্চলে ধেয়ে আসছে ঝড়
- এবার সরানো হলো ঢাকা ও রংপুরের বিভাগীয় কমিশনারকে
- ১৩ বছর পর চাকরি ফিরে পেলেন প্রধান শিক্ষক
- ষষ্ঠ-নবমে ৭০ নম্বরের বার্ষিক পরীক্ষা, থাকছে শিখনকালীন মূল্যায়নও
- সহধর্মিণী হারালেন নাট্যকার মামুনুর রশীদ
- সাবেক পানিসম্পদ প্রতিমন্ত্রী জাহিদ ফারুক গ্রেফতার
- ইউক্রেনের ‘বিজয় পরিকল্পনা’ প্রস্তুত, বলছেন জেলেনস্কি
- মণিপুরে সংঘাতের আবহে মিয়ানমার সীমান্ত কাঁটাতারে ঘিরে ফেলছে ভারত
- নামাজের সময়সূচি: ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ইং
- ১৪৪ ধারা প্রত্যাহার, স্বাভাবিক হচ্ছে রাঙ্গামাটি
- নামাজের সময়সূচি: ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- দুর্গাপূজায় ভারতে ইলিশ পাঠাবে বাংলাদেশ
- নামাজের সময়সূচি: ১২ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ইং
- দুইজন একসঙ্গে সালাম দিলে কে উত্তর দেবেন?
- সাবেক রেলমন্ত্রী নূরুল ইসলামের ৫ দিনের রিমান্ড চেয়েছে পুলিশ
- শাহ আমানতে আড়াই কোটি বৈদেশিক মুদ্রাসহ যাত্রী আটক
- নামাজের সময়সূচি: ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- নামাজের সময়সূচি: ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- চাল রপ্তানির ওপর থেকে নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত