সকল ক্লান্তি দূর করবে সাত ধরনের বিশ্রাম

সারাদিনের ধকল সামলে নিজের দিকে খেয়াল রাখাটাও খুব জরুরি। ক্লান্তি দূর করতে প্রয়োজন যথেষ্ট পরিমাণ বিশ্রাম। জানেন কি, নেপোলিয়নও নাকি যুদ্ধের মাঝেই ঘুমিয়ে নিতেন ঘোড়ার পিঠে।
কথাটির সত্যতা নিয়ে বিতর্ক থাকলেও ক্লান্তি দূর করতে ঘুমের উপযোগিতা নিয়ে কারো মনে কোনো সংশয় নেই। এছাড়াও ক্লান্তি দূর করতে প্রয়োজন সাত ধরনের বিশ্রাম। চলুন জেনে নেয়া যাক বিস্তারিত-
শারীরিক বিশ্রাম
দীর্ঘ সময় একটানা কাজ করার বদলে সুযোগ বুঝে মিনিট দশেকের ঘুম সত্যিই চাঙ্গা করতে পারে শরীরকে। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক অন্তত ছ’ঘণ্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুম দরকার।
মানসিক বিশ্রাম
শরীরের সঙ্গে জরুরি মনের খেয়াল রাখাও। মানসিক চাপ ও শারীরিক ক্লান্তি পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। ক্লান্তিকর দিনের শেষে মানসিক চাপ কমাতে কাজে আসতে পারে নিয়মিত ধ্যান বা মন শান্ত করা গান।
সামাজিক বিরতি
সহকর্মী থেকে বন্ধুবান্ধব, রোজের জীবনে বহু মানুষের সঙ্গেই কথা বলতে হয় আমাদের। অনেক সময়ে সেই তালিকা থেকে বাদ পড়ে যেতে হয় নিজেকেই। অত্যধিক সামাজিক মাধ্যমের ব্যবহারও ক্লান্তি ডেকে আনে। কিন্তু ক্লান্তি দূর করতে নিজের সঙ্গে কথা বলাও সমান জরুরি। মাঝেমধ্যে বন্ধু বা পরিজনের বৃত্ত থেকে বেরিয়ে নিজের জন্য বরাদ্দ করুন সময়।
সৃজনশীলতা
সৃজনশীলতা চাপ কমাতে সহায়তা করে। ভালো রাখে শরীর মন, দুই-ই। নিজের মতো সময় বার করে ছবি আঁকা, গান গাওয়া কিংবা পছন্দের কবিতা আবৃত্তি করা কমাতে পারে ক্লান্তি।
আবেগের বিশ্রাম
মানসিক চাপের থেকে আবেগের টানাপড়েন কিছুটা আলাদা। ব্যক্তিত্বের ভিন্নতায় বিশ্রামের পদ্ধতিও ভিন্ন। কেউ আরাম পান নিভৃত যাপনে, কারো আবার আরাম হয় পরিজনের সামনে আবেগের বহিঃপ্রকাশে। পরিজনের সঙ্গে নিজের আবেগ সংক্রান্ত কথা বলাও এক ধরনের বিশ্রাম।
আধ্যাত্মিকতা
একই ধরনের কাজ দীর্ঘদিন করলে তৈরি হতে পারে একঘেয়েমি। এই একঘেয়েমি এমন পর্যায়ে যেতে পারে যে, নিজের জীবনের লক্ষ্য ও ভবিষ্যৎ নিয়ে তৈরি হতে পারে সংশয়। এই সমস্যা কাটাতে সহায়তা করতে পারে আধ্যাত্মিকতা। বিশেষত, প্রকৃতির মধ্যে গিয়ে কিছুটা সময় কাটানো বা ধ্যান বেশ উপকারী হতে পারে।
সংবেদন মুক্তি
পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের কোনো কোনোটি সর্বক্ষণ সজাগ থাকে। তাই ইন্দ্রিয়গুলোর বিশ্রাম অত্যন্ত জরুরি। সম্ভব হলে একটি গোটা দিন দূরে থাকুন মোবাইল, ল্যাপটপ থেকে। কোনো ধরনের শব্দহীন শান্ত অন্ধকার স্থানে সময় কাটানোও উপকারী হতে পারে।
- ডিসেম্বরের প্রথম ৮ দিনে রেমিট্যান্স এলো ৫৩ কোটি ডলার
- লালমনিরহাটে সম্পত্তির জন্য মাকে পেটালেন মেয়েরা, থানায় মামলা
- ১৩.১ ডিগ্রিতে নামল পঞ্চগড়ের তাপমাত্রা
- ঘন কুয়াশায় সৈয়দপুরে বিমান ওঠা-নামা বন্ধ
- ১৯৭১ ডিসেম্বর ১১: শত্রুমুক্ত হয় যেসব অঞ্চল
- দেশের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা নওগাঁয়
- বিশ্বের সবচেয়ে দামি ফুটবল স্কোয়াডগুলোর তালিকা প্রকাশ
- ‘আশিক বানায়া আপনে’ সিনেমার ‘চুমু’ নিয়ে তনুশ্রীর বিস্ফোরক মন্তব্য
- ইসলামে মানবাধিকারের বিধান
- দেশে তেলের খনির সন্ধান পাওয়া গেছে: জ্বালানি প্রতিমন্ত্রী
- উন্নত দেশগুলোকে প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে হবে: পরিবেশমন্ত্রী
- দ্বাদশ সংসদ নির্বাচন নিয়ে ইসির পরিপত্র জারি
- ডিসেম্বরে মূল্যস্ফীতি ৯ শতাংশের নিচে নেমে আসবে: অর্থসচিব
- ‘মানবাধিকার লঙ্ঘনকারীরাই মানবাধিকারের প্রেসক্রিপশন দেয়’
- এবার বই উৎসব চলবে টানা ১৫ দিন
- গাজায় আত্মসমর্পণ করেনি হামাস যোদ্ধারা, শীর্ষ নেতার বিবৃতি
- ‘খুন-গুম বন্ধ করে আমরা সুন্দর পরিবেশ সৃষ্টি করেছি’
- দেশের সর্বত্র শান্তি বজায় রাখতে সরকার বদ্ধপরিকর- প্রধানমন্ত্রী
- নিপীড়িত জনগণের পাশে দাঁড়ানোর আহ্বান রাষ্ট্রপতির
- বেরোবিতে রোভারের নেতৃত্বে নিরঞ্জন-সবুজ
- নির্বাচন পর্যবেক্ষণ করবে ভারত, জাপান ও ফিলিস্তিন
- শিগগিরই ভারত থেকে আসছে ৫২ হাজার মেট্রিক টন পিয়াজ
- পিয়াজের দাম নিয়ন্ত্রণে মাঠে ডিবি
- কুড়িগ্রামে দোকানের ভাড়া চাওয়ায় মালিককে খুন
- ১৫ ডিগ্রিতে নামল কুড়িগ্রামের তাপমাত্রা
- মৌসুমের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা দিনাজপুরে
- সালাহ জাদুতে লিগ টেবিলের শীর্ষে লিভারপুল
- গোপনে বিয়ে করলেন কেয়া!
- হজযাত্রীদের যে সুখবর জানাল সৌদি সরকার
- গাজার দ্য গ্রেট ওমারিসহ ১০৪ মসজিদ ধ্বংস করেছে ইসরায়েল
- সেলফি তুলে এক রাতে ২০-৩০ লাখ টাকা আয় করেন ওরি!
- ফজরের সময় জেগে উঠার কার্যকরী কৌশল
- ভারত-বাংলাদেশ একসাথে এগিয়ে যেতে চায়
- গোয়ায় জয়ার ‘ফেরেশতে’
- বাংলাদেশে এই প্রথম ট্রেনে নারী অ্যাটেনডেন্ট
- বাংলাদেশ-ভারত একযোগে কাজের জন্য সহযোগিতামূলক প্ল্যাটফর্ম প্রয়োজন
- স্মার্ট গ্যাস মিটারিংয়ের মাধ্যমে দেশের জ্বালানি দক্ষতা বাড়বে
- হজযাত্রীদের যে সুখবর জানাল সৌদি সরকার
- মোটরসাইকেলের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে গাছের সঙ্গে ধাক্কা, ২ বন্ধু নিহত
- সালাতুদ দুহা বা চাশতের নামাজের নিয়ম ও ফজিলত
- রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় শায়িত হলেন বীরমুক্তিযোদ্ধা সাদুল্ল্যাহ
- গণতন্ত্র ত্রুটিমুক্ত করতে কাজ করছে আওয়ামী লীগ: ওবায়দুল কাদের
- লালমনিরহাটে অগ্নিকাণ্ডে ক্ষতিগ্রস্তদের হাতে নগদ অর্থ প্রদান
- ‘সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ডের বিরুদ্ধে জনগণকে সোচ্চার হতে হবে’
- রংপুর ও রাজশাহী বিভাগের মনোনয়ন চূড়ান্ত: কাদের
- দিনাজপুরে ধান ক্ষেতে পড়ে ছিল মানব কঙ্কাল
- আজানের পর দোয়া পড়ার ফজিলত
- বরিশাল হবে শান্তির নগরী: পানিসম্পদ প্রতিমন্ত্রী
- ‘এ আনন্দ ভাষায় প্রকাশ করা যায় না’
- হিন্দি সিনেমায় জয়া আহসানের অভিষেক আজ