আপনার খাদ্যাভ্যাসেই চুল হবে সুন্দর
চুলে শুধু শ্যাম্পু আর হেয়ার কন্ডিশনার লাগালেই লাভ হবেনা। আপনার চুলের ধরণ অনুযায়ী শ্যাম্পু নির্বাচন করতে হবে। যাহোক, আমাদের দেহের অন্যান্য অংশের মতো চুলেও পুষ্টির জোগান প্রয়োজন। আমরা দেহের প্রয়োজনীয় উপাদান পাই খাদ্যের মাধ্যমে৷ চুলের স্বাস্থ্য সুনিশ্চিত করতেও কিছু খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা জরুরী। সেগুলোই আজ জেনে নেয়া যাক।
গাঢ় সবুজ সবজি
পুইশাক কিংবা যেকোনো গাঢ় সবুজ সবজি আপনার চুলের জন্যে ভালো। এ সকল সবজিতে ভিটামিন এ ও সি পাওয়া যায়। এই দুটো উপাদান চুলের প্রয়োজনীয় সেবাম উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। সেবাম প্রাকৃতিকভাবে চুলের কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে। তাই গাঢ় সবুজ সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
সীম বা বরবটি
সীম বা বরবটি জাতীয় সবজিতে জিংক, আয়োডিন, বায়োটিন এবং লৌহ পাওয়া যায়। বিশেষত বায়োটিন চুল এবং চুলের ত্বকের পরিচর্যায় সাহায্য করে।
বাদাম
বাদামে প্রচুর পরিমাণে জিংক পাওয়া যায়। বাদাম খেলে চুল ভেঙে যাওয়া রোধ হয়। তবে বাদামে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড এবং আলফা লাইনোলিক এসিড পাওয়া যায়। এ দুটো উপাদান চুলের কন্ডিশনারের কাজ করে।
ডিম
ডিমে প্রোটিন, বায়োটিন এবং ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যায়। এই উপাদান চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
গাজর
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। আর ভিটামিন এ মাথার ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
দই
যেসকল ডেইরি পণ্যে কম ফ্যাট থাকে সেসকল পণ্য চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। কারণ এসকল খাবারে থাকা ক্যালসিয়াম চুলের বৃদ্ধিতে ব্যাপক অবদান রাখে।
- জয়সওয়ালের শতকে সপ্তম জয় রাজস্থানের
- প্রথমবার সালমানের বিপরীতে কিয়ারা
- ইস্তিসকার নামাজের সময় ও বিধি-বিধান
- লালমনিরহাটে হত্যা মামলায় বিএনপির দুই নেতা কারাগারে
- ‘গণতান্ত্রিক রীতিনীতি না মানলে জনগণই বিএনপিকে প্রতিহত করবে’
- ট্রেনের টিকিট এবার ভেন্ডিং মেশিনে, দাঁড়াতে হবে না লাইনে
- মেডিকেল কলেজের ক্লাস অনলাইনে নেয়ার নির্দেশ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
- পাকিস্তান-ইরানের সম্পর্কের নতুন মাত্রা
- ‘জলবায়ু অভিযোজনে সফলতার জন্য সবার ঐক্যবদ্ধ প্রয়াস জরুরি’
- পদোন্নতি পেয়ে অতিরিক্ত সচিব হলেন ১৩০ জন
- আমিরাতে পৌঁছেছে জাহাজ এমভি আব্দুল্লাহ, সুস্থ আছেন নাবিকরা
- ঢিলেঢালা পোশাক ও যথাসম্ভব ছায়ায় থাকুন: চিফ হিট অফিসার
- দেশের ইতিহাসে সর্বোচ্চ বিদ্যুৎ উৎপাদনের রেকর্ড
- দুপুরের মধ্যে ৬০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসছে ঝড়
- ‘যুদ্ধের অর্থ জলবায়ু পরিবর্তনে ব্যয় হলে বিশ্ব রক্ষা পেত’
- গরমকালে বাড়ি ঠান্ডা রাখার চীনা প্রাচীন কৌশল
- দেশজুড়ে আরো ৩ দিন হিট অ্যালার্ট জারি
- শেষ বলে ১ রানের নাটকীয় জয় পেল কলকাতা
- জনপ্রিয় অভিনেতা রুমি মারা গেছেন
- তীব্র গরমে যেসব আমলে বেশি সওয়াব পাওয়া যায়
- সৌদিতে ভারী বৃষ্টিতে ডুবে গেছে রাস্তাঘাট, ভেসে গেছে গাড়ি
- বোরো মৌসুমের ধান-চালের মূল্য নির্ধারণ করল সরকার
- তীব্র দাবদাহে হাসপাতালগুলোকে প্রস্তুত রাখার নির্দেশ
- শাস্তির মুখোমুখি হবেন ‘ভুয়া মুক্তিযোদ্ধারা’
- ছাতা নিয়ে বের হওয়াসহ যে পরামর্শ দিলেন হিট অফিসার
- ঢাকায় মরুভূমির ‘লু হাওয়া’, আসছে আরো দুঃসংবাদ
- দেশের সার্বভৌমত্ব রক্ষায় বাংলাদেশ সর্বদা প্রস্তুত: প্রধানমন্ত্রী
- উপজেলা কেন্দ্রীয় সমবায় সমিতিগুলো কার্যকর করা হবে: এলজিআরডিমন্ত্রী
- ২৩ নাবিকসহ দুবাই বন্দরে পৌঁছাল এমভি আবদুল্লাহ
- সারাদেশে হিটস্ট্রোকে সাতজনের প্রাণহানি
- দেশজুড়ে আরো ৩ দিন হিট অ্যালার্ট জারি
- বোরো মৌসুমের ধান-চালের মূল্য নির্ধারণ করল সরকার
- ‘সোনার বাংলা বিনির্মাণে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ হয়ে কাজ করতে হবে’
- ভ্যানামি চিংড়ির পোনা আমদানির অনুমোদন দিল সরকার
- লালমনিরহাট জেলা সমিতি রংপুরের উদ্যোগে ইফতার ও মতবিনিময়
- ইসরায়েলের এই বর্বরতা মেনে নেয়া যায় না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- গাজায় হত্যাকাণ্ড বন্ধে পদক্ষেপ না নেয়া দুঃখজনক: প্রধানমন্ত্রী
- বাসভাড়া বাড়ানোর বিষয়ে যা বললেন শাজাহান খান
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- বুয়েটকে জঙ্গিবাদের আখড়া বানানো যাবে না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- প্রত্যেকের উচিত প্রধানমন্ত্রীকে সহায়তা করা: গণপূর্তমন্ত্রী
- ঈদের আগেই জিম্মি নাবিকদের মুক্ত করা নিয়ে যা জানা গেল
- বাড়তি ভাড়া চেয়ে হয়রানি করলেই ব্যবস্থা: আইজিপি
- ইসরায়েলি আগ্রাসনে ২৪ হাজারের বেশি নারী ও শিশু নিহত
- বাংলাদেশের স্বাধীনতা দিবসে ব্রুনাইয়ের সুলতানের শুভেচ্ছা বার্তা
- বেরোবি উপাচার্যের নামে ভুয়া ই-মেইল, থানায় জিডি
- লালমনিরহাট জেলা পরিষদের চেয়ারম্যান পদে শ্যামল জয়ী
- সৌদিতে ভারী বৃষ্টিতে ডুবে গেছে রাস্তাঘাট, ভেসে গেছে গাড়ি
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- হাতীবান্ধায় মাদক ব্যবসায় বাঁধা দেয়ায় স্ত্রীকে মারধর