সুস্থ থাকার পাঁচ উপায়
নিজেকে সুস্থ রাখতে চাই আমরা সবাই। কিন্তু প্রাত্যহিক জীবনের কর্মব্যস্ততার কারণে নিজের যত্ন নেয়া যেন দুরূহ হয়ে উঠেছে। তবে সঠিক পন্থা মেনে চললে অল্প সময় এবং মনোযোগ দিয়েই কিন্তু নিজেকে ফিট রাখতে পারেন আপনিও।
চলুন দেখে নেয়া যাক সুস্থ থাকতে আমরা কী কী নিয়ম মেনে চলতে পারি-
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টা শরীরচর্চা করুন। এমন নয় যে আপনাকে প্রতিদিন দৌড়ঝাঁপ করতে হবে। ব্যস, শরীরটাকে চালু রাখুন। সকাল বিকেল একটু হেঁটে আসুন। তবে ওজন কমানোর প্রয়োজন হলে শরীরচর্চা করুন। তবে খেয়াল রাখবেন, শরীরচর্চা যেন উল্টো ক্ষতির কারণ হয়ে না দাঁড়ায়।
সঠিক খাবার খান
খেতে ইচ্ছে করলেই খেয়ে ফেলবেন না। মনে রাখবেন চিনি, ভাজাপোড়া আপনার শরীরের জন্য ভালো নয়। প্রতিদিনকার খাবারে শাকসবজি ও ফলমূল রাখুন যথেষ্ট পরিমাণে। ৮-১২ গ্লাস পান পান করুন। খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে আমিষ রাখুন। খাবার ঠিকমতো হজম হওয়ার পেছনে খাবারের পরিমাণ নির্ধারণেরও ভূমিকা রয়েছে।
খাবারের পরিমাপ ঠিক রাখুন
প্রতিদিন কতটুকু খাবার খাচ্ছেন তার পরিমাপ রাখুন। আপনার কতটুকু খাবার প্রয়োজন এবং আপনি কতটুকু খাচ্ছেন সেদিকে খেয়াল রাখুন। আস্তে আস্তে খাবারের সঠিক পরিমাপের প্রতি আপনার আগ্রহ বাড়বে।
সময় মতন ঘুমাতে যান
রাত ১১ টা বাজার আগেই ঘুমানোর প্রস্তুতি শুরু করুন। কর্মব্যস্ত জীবনে সকালে দ্রুত দিন শুরু করা আর রাতে দ্রুত ঘুমানো আপনার মানসিক চাপ কমিয়ে দিতে পারে। দিনের বেলায়ও সুযোগ পেলে আধা ঘন্টা বিশ্রাম নিয়ে নিতে পারেন। ঘুম ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনাকে সজীব রাখবে।
হাসিখুশি থাকুন
সুস্থ ও সজীব থাকতে হাসিখুশি থাকার কোনো বিকল্প নেই। হাসিখুশি থাকা আপনাকে একটি সুন্দর দিন উপহার দিতে পারে। ইতিবাচক চিন্তা করুন। মন ভালো থাকবে সঙ্গে শরীরও সুস্থ থাকবে।
- লালমনিরহাটে বাংলাদেশ কৃষকলীগের ৫২ তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী পালন
- ইসরায়েলের হামলাকে স্বীকার করছে না ইরান
- তীব্র তাপদাহেও যেভাবে ঘর থাকবে কনকনে ঠান্ডা
- বিএনপি পথহারা পথিক: ওবায়দুল কাদের
- আওয়ামী লীগ প্রতিশোধপরায়ণ হয়ে কিছু করেনি: প্রধানমন্ত্রী
- মারা গেছেন জাতীয় পতাকার নকশাকার মুক্তিযোদ্ধা শিব নারায়ণ দাস
- আইপিএল থেকে চাইলেও যে কারণে যেতে পারেননি বাংলাদেশি এক ক্রিকেটার
- জুম্মাবার ও নামাজের গুরুত্ব
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে এফডিসিতে নিরাপত্তা জোরদার
- বিজিপির আরো ১৩ সদস্য আশ্রয় নিলো বাংলাদেশে
- সড়কে দুর্ঘটনা রোধে প্রতিদিন মোবাইল কোর্ট পরিচালনার নির্দেশ
- তীব্র গরমের মধ্যেই ধেয়ে আসছে ঝড়-শিলাবৃষ্টি
- ইসরায়েলের হামলার পর প্রধান দুটি বিমানবন্দরে ফ্লাইট চলাচল শুরু
- ইসরায়েল পাল্টা হামলা চালিয়েছে ইরানে
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ
- বিচ্ছিন্নভাবে দেশের স্বার্থ অর্জন করার সুযোগ নেই: সেনা প্রধান
- মুক্তিযোদ্ধা পরিবারের সদস্যদের সম্মানি বাড়বে
- ২৪ এপ্রিল ব্যাংকক যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- দাবদাহে পুড়ছে দেশ, সুস্থ থাকতে যা করবেন
- ‘উপজেলা নির্বাচনে কেউ প্রভাব বিস্তার করতে এলে ব্যবস্থা’
- বাংলাদেশে শিশুখাদ্য নিডো-সেরেলাক নিয়ে ভয়ঙ্কর তথ্য
- ঘরে বসে আয়ের প্রলোভন, পলকেই নিঃস্ব হচ্ছে মানুষ
- উপজেলা নির্বাচন: প্রথম ধাপে বৈধ এক হাজার ৭৮৬ প্রার্থী
- অপপ্রচার রোধে ভারতীয় প্রতিষ্ঠানের সহযোগিতা নেয়া হবে
- নাশকতার মামলায় জেলা যুবদলের সভাপতি কারাগারে
- সাত বিভাগে বৃষ্টির সম্ভাবনা
- প্রাণিসম্পদ সেবা সপ্তাহ ও প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বিরলে গ্রাম আদালত বিষয়ক দিনব্যাপী কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- যৌতুক ছাড়াই একসঙ্গে বিয়ে করলেন দুই বন্ধু
- ‘সোনার বাংলা বিনির্মাণে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ হয়ে কাজ করতে হবে’
- ভ্যানামি চিংড়ির পোনা আমদানির অনুমোদন দিল সরকার
- লালমনিরহাট জেলা সমিতি রংপুরের উদ্যোগে ইফতার ও মতবিনিময়
- ইসরায়েলের এই বর্বরতা মেনে নেয়া যায় না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- গাজায় হত্যাকাণ্ড বন্ধে পদক্ষেপ না নেয়া দুঃখজনক: প্রধানমন্ত্রী
- বাসভাড়া বাড়ানোর বিষয়ে যা বললেন শাজাহান খান
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- বিশ্বের সুখী দেশের তালিকা যেখানে বাংলাদেশের অবস্থান
- বুয়েটকে জঙ্গিবাদের আখড়া বানানো যাবে না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ঈদের আগেই জিম্মি নাবিকদের মুক্ত করা নিয়ে যা জানা গেল
- লালমনি এক্সপ্রেস ট্রেনের ইঞ্জিন বিকল, রেল যোগাযোগ বন্ধ
- বাড়তি ভাড়া চেয়ে হয়রানি করলেই ব্যবস্থা: আইজিপি
- ইসরায়েলি আগ্রাসনে ২৪ হাজারের বেশি নারী ও শিশু নিহত
- বাংলাদেশের স্বাধীনতা দিবসে ব্রুনাইয়ের সুলতানের শুভেচ্ছা বার্তা
- বেরোবি উপাচার্যের নামে ভুয়া ই-মেইল, থানায় জিডি
- লালমনিরহাট জেলা পরিষদের চেয়ারম্যান পদে শ্যামল জয়ী
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- স্বাধীনতা দিবসে স্মৃতিসৌধে রাষ্ট্রপতি-প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- হাতীবান্ধায় মাদক ব্যবসায় বাঁধা দেয়ায় স্ত্রীকে মারধর
- বিশ্ব অটিজম সচেতনতা দিবস আজ