প্রসাধনী নয়, হেলদি গ্লো পেতে নজর দিন খাবারে
শীত মানেই চারিদিকে বিভিন্ন অনুষ্ঠানের আয়োজন। সে সব অনুষ্ঠানে সাজের প্রসঙ্গ এসেই যায়। কিন্তু যতই মেকআপ করুন না কেন, স্কিন ভেতর থেকে ভালো না হলে বাইরে এ ছাপ বোঝা যাবেই। প্রতিদিন কিছু খাবারে অভ্যস্ত হলে শরীর ও মন যেমন ভালো থাকবে তেমনি ত্বকও সুন্দর দেখাবে।
জীবনে ব্যালেন্স ডায়েট রাখাটা খুব প্রয়োজন। তার সঙ্গে অবশ্যই প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চা, এবং স্ট্রেস আয়ত্বে রাখা। সুন্দর ত্বকের জন্য পরিমাণমতো বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। আর এমন খাদ্য খেতে হবে, যাতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট খাকে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শুধু সুস্থ রাখে এমনটা নয়, এটি ডিএনএ কোষকে সুরক্ষিত রাখে। পাশাপাশি ক্যানসার প্রতিষেধক হিসেবেও কাজ করে দীর্ঘদিন লাবণ্যময়ী থাকতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন মানুষের শরীরে যে পরিমাণ দূষণ জমা হয়, সেটা থেকে নানা ধরনের ক্ষয় হতে থাকে। মনে রাখবেন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। বরং বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। তাই গ্লোয়িং স্কিনের ইচ্ছে থাকলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আছে এমন সব খাবার খেতে হবে।
নিরামিষভোজীদের ত্বক অনেক বেশি আমিষভোজীদের ত্বক থেকে কোমল ও সন্দর থাকে। এর অন্যতম কারণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। সব ধরনের তাজা ফল ও সবজিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। এ ছাড়া বিটা ক্যারোটিন ‘সি’ আর ভিটামিন ‘ই’-সমৃদ্ধ খাবার অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভালো উৎস। অন্যদিকে ওমেগা থ্রি স্কিনের জন্য বেশ উপকারী।
এটি ইউভি রশ্মির প্রকোপ থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেয়। ধূমপান এবং মদ্যপানের ক্ষতি থেকে যেমন এটি সাহায্য করে তেমনি স্কিনের ট্যান, রিংকেলস থেকেও ত্বককে বাঁচিয়ে রাখে। সেজন্য ওয়াল নাট, ফ্যাটি মাছ, চিয়া বীজ খেতে পারেন। এর পাশাপাশি ভিটামিন-ই স্কিনের জৌলুস ফেরাতে ভীষণ কাজ দেয়।
এছাড়া ডিজিটাল ডিভাইসের দিকে তাকিয়ে থাকার জন্য ইউভিএ রশ্মির দ্রুত ত্বকের উপরিভাগ দুর্বল করে কোলাজেনের গঠন ভেঙে ফেলে। এর জন্য অল্প বয়সে ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয়। অনিদ্রার জন্যও সমানভাবে দায়ী করা যায় এই রশ্মিকে। ঘুম কম হওয়ার জন্য ত্বকের লাবণ্য কমে, বাড়ে ব্রণ, সঙ্গে যোগ হয় চোখের কোণের কালচে ছোপ। এর থেকে নিজেকে বাঁচাতে প্রচুর পানি পান করুন। খাদ্যতালিকায় রাখুন অ্যান্টি–অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ ফলমূল ও শাকসবজি। নিম, আমলকী এবং আমন্ড এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
এদিকে স্কিনের ইমিউন সিস্টেম কমে যাওয়াতেও কিন্তু ত্বকের ঔজ্জ্বল্য হারিয়ে যায়। তাই ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেতেই পারেন। সেদ্ধ পালং শাক, মিষ্টি আলু, গাজর এগুলো খেলে ত্বকের হারানো ঔজ্জ্বল্য ফিরে পাবেন। তার সঙ্গে বাড়বে স্কিনের ইমিউনিটিও। রান্নাতে হলুদ, গোলমরিচ বাদ দেবেন না। এই দুটি আপনার ত্বকের নানান পরিসরে দারুণ কাজ দেবে। অনিয়ন্ত্রিত ও বেহিসাবি খাওয়াদাওয়া থেকে শুরু করে প্রতিদিনের চাপ, দুশ্চিন্তা, ধূমপান, মদ্যপান এগুলো বাদ দিতে হবে। আর সব সময় মনকে প্রফুল্ল রাখতে হবে। কারণ ভগ্ন মন শরীরে প্রভাব ফেলে। সেজন্য হেলদি গ্লা পেতে শুধু প্রসাধনী নয়, খাবারেও নজর রাখাটা খুব দরকার।
- দ্বিতীয় সাক্ষাতেও গুজরাটকে হারাল দিল্লি
- খুন হওয়ার ভয়ে বাড়ি ছাড়লেন সালমান খান
- সব রোগ-ব্যাধি থেকে শেফা লাভের সূরা
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- কাতারের আমিরের সফরে যা পেল বাংলাদেশ
- বাংলাদেশ-ভারত ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করবে: ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- র্যাবের নতুন মুখপাত্র আরাফাত ইসলাম
- গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা: বেরোবি কেন্দ্রের পরীক্ষার্থী ৩১ হাজার ৯৪৬ জন
- গরমে ‘অতি উচ্চ ঝুঁকিতে’ বাংলাদেশের শিশুরা: ইউনিসেফ
- মরিশাসের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে তথ্য প্রতিমন্ত্রীর বৈঠক
- এভিয়েশন শিল্পের উন্নয়নে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- সব ডিসি-এসপির সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- হিট অ্যালার্ট আরো তিনদিন বাড়লো
- বিআরটিএর অভিযানে ৪০৪ মামলায় ৯ লাখ টাকা জরিমানা
- ছয়দিনের সফরে ব্যাংককে পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
- লালমনিরহাটে হত্যা মামলায় বিএনপির ৫ নেতাকর্মী কারাগারে
- পাটগ্রামে ট্রেনের ধাক্কায় নারীর মৃত্যু
- গ্রীষ্মকালে শীতল ত্বক
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্য অধিদফতরের ৪ নির্দেশনা
- চতুর্থ ধাপের উপজেলা নির্বাচনের তফসিল ঘোষণা
- উপজেলা নির্বাচনে বিজিবি মোতায়েন করা হবে
- পুলিশের প্রতি ১১ নির্দেশনা
- প্রথম ধাপে বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত ২৬ প্রার্থী
- চলতি অর্থবছরের মার্চ পর্যন্ত এডিপি বাস্তবায়ন অগ্রগতি ৫০ ভাগ
- শিলাবৃষ্টির আশঙ্কা, তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকতে পারে
- বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলে কাতারের বিনিয়োগ চেয়েছেন রাষ্ট্রপতি
- কারিগরির সনদগুলো কারা কিনেছেন বের করা হবে: ডিবিপ্রধান
- গাজার সেই শহরে আবারও নারকীয় হামলার ঘোষণা ইসরায়েলের
- দেশজুড়ে আরো ৩ দিন হিট অ্যালার্ট জারি
- বোরো মৌসুমের ধান-চালের মূল্য নির্ধারণ করল সরকার
- ‘সোনার বাংলা বিনির্মাণে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ হয়ে কাজ করতে হবে’
- ভ্যানামি চিংড়ির পোনা আমদানির অনুমোদন দিল সরকার
- লালমনিরহাট জেলা সমিতি রংপুরের উদ্যোগে ইফতার ও মতবিনিময়
- কারিগরির সনদগুলো কারা কিনেছেন বের করা হবে: ডিবিপ্রধান
- ইসরায়েলের এই বর্বরতা মেনে নেয়া যায় না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বাসভাড়া বাড়ানোর বিষয়ে যা বললেন শাজাহান খান
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- বুয়েটকে জঙ্গিবাদের আখড়া বানানো যাবে না: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- প্রত্যেকের উচিত প্রধানমন্ত্রীকে সহায়তা করা: গণপূর্তমন্ত্রী
- ঈদের আগেই জিম্মি নাবিকদের মুক্ত করা নিয়ে যা জানা গেল
- বাড়তি ভাড়া চেয়ে হয়রানি করলেই ব্যবস্থা: আইজিপি
- ইসরায়েলি আগ্রাসনে ২৪ হাজারের বেশি নারী ও শিশু নিহত
- বাংলাদেশের স্বাধীনতা দিবসে ব্রুনাইয়ের সুলতানের শুভেচ্ছা বার্তা
- বেরোবি উপাচার্যের নামে ভুয়া ই-মেইল, থানায় জিডি
- লালমনিরহাট জেলা পরিষদের চেয়ারম্যান পদে শ্যামল জয়ী
- সৌদিতে ভারী বৃষ্টিতে ডুবে গেছে রাস্তাঘাট, ভেসে গেছে গাড়ি
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- হাতীবান্ধায় মাদক ব্যবসায় বাঁধা দেয়ায় স্ত্রীকে মারধর