গর্ভাবস্থায় যেভাবে শোওয়া সবচেয়ে ভালো
![](https://www.lalmonirhatbarta.com/media/imgAll/2021 July/l-1673759557-2301220734.jpg)
গর্ভাবস্থায় যেভাবে শোওয়া সবচেয়ে ভালো
ভালো বললেই তো আর ভালো হয়ে যায় না! সন্তানের উপর শরীরের ভার রেখে শুলে যদি তার ক্ষতি হয়, এই ভয়েই তো আরো ঘুম আসে না অনেক মায়ের। কিন্তু না, সে ভয় নেই, আস্বস্ত করেছেন চিকিৎসকেরা৷ জানিয়েছেন, পেটের ভেতর এতভাবে সে সুরক্ষিত থাকে যে মায়ের যাতে কষ্ট হল না, তাতে বাচ্চার কষ্ট হয়ে গেল, এমন হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
কিন্তু সমস্যা একটা আছে, পেট ও ব্রেস্ট যখন আকারে বাড়তে থাকে তখন এভাবে শোওয়া একটু কঠিন হয়ে যায়। তবে তারও সমাধান আছে। পেটের নিচে গোল ডো-নাট বা চাকার আকারের বালিশ রেখে শুলে আর অসুবিধে হয় না সে রকম। অন্তত সেকেন্ড ট্রাইমেস্টার পর্যন্ত এভাবে চালানো যায় অনায়াসে৷বস্তুত ৩-৪ মাস পর্যন্ত যেমনভাবে খুশি শোওয়া যায়৷ তারপর আসে কিছু বাধা-নিষেধ।
৩-৪ মাস পর্যন্ত যেভাবে ইচ্ছে ঘুমোন৷ কিন্তু যেই গর্ভাবস্থার মধ্য পর্যায়ে পৌঁছাবেন, বারণ হয়ে যাবে চিৎ হয়ে শোওয়া।কারণ, চিকিৎসকেরা জানিয়েছেন, এভাবে শুলে বর্ধিত জরায়ুর চাপ গিয়ে পড়ে সেই সব রক্তবাহী নালীর ওপর যারা মেরুদন্ডের পাশ দিয়ে বয়ে যায়, পায়ের রক্ত নিয়ে পৌঁছে দেয় হার্টে। সেখানে চাপ পড়া মানে রক্ত সংবাহনে ব্যাঘাত। তার হাত ধরে মাথা ঝিমঝিম, শ্বাসকষ্ট ও হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। কাজেই চিকিৎসকদের মত হল, যেভাবে শুলে ভাবী সন্তান ও মায়ের লাভ, সেভাবেই শোওয়ার চেষ্টা করুন বেশিরভাগ সময়।
যেভাবে শোওয়া সবচেয়ে ভালো
গর্ভাবস্থার মধ্য পর্যায় থেকে এক পাশ ফিরে শুতে বলেন চিকিৎসকেরা। তাতে রক্ত সংবাহনে ব্যাঘাত হয় না। শরীরের আভ্যন্তরীন কোনো প্রত্যঙ্গের ওপর চাপ পড়ে না। ফলে সারা শরীরে, বিশেষ করে জরায়ুতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। অঢেল অক্সিজেন ও পুষ্টির যোগান পায় সন্তান, তার বৃদ্ধি ভাল হয়। উপকার হয় মায়েরও। হাত-পা বা শরীরে ফোলাভাব কম হয়। পাইলসের সমস্যা কম থাকে।পায়ে ভেরিকোজ ভেইন হওয়ার আশঙ্কাও কমে যায়।
কিন্তু ঘুম হবে তো?
>>খাওয়া-দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দিন। শোওয়ার আগে খুব পেটভরে খাবেন না৷ হালকা খাবার কম করে খান, যাতে অম্বল বা পেটভার না হয়৷ খাওয়ার দেড় দু-ঘণ্টা বাদে শুতে যান। ঘুম ভালো হওয়ার এ হল এক প্রধান শর্ত।
>>সারাদিন ভালো করে জল খেলেও সন্ধের পর থেকে কম করেোন, যাতে বার বার বাথরুমে যেতে যেতে ঘুমে ব্যাঘাত না হয়।
>>ঘুমের আগে রিল্যাক্সেশন জরুরি। যার যেভাবে হয়। টিভি দেখে, বই পড়ে, গান শুনে, গল্প বা মেডিটেশন করে।
>> শোওয়ার আগে গোসল করতে পারেন।
>>বিছানায় শুয়ে মোবাইল ঘাঁটবেন না। কারণ ঘুমের সমস্যা থাকলে মোবাইলের নীল আলো থেকে তা আরো বেড়ে যায়। নরম কয়েকটা বালিশের সাহায্যও নিতে পারেন। পিঠ-কোমরের কাছে একটি, পেটের নিচে একটি নিয়ে পাশবালিশ জড়িয়ে শুলে যদি ঘুম আসে, তাও করে দেখতে পারেন।
সূত্র: এই সময়
– লালমনিরহাট বার্তা নিউজ ডেস্ক –- ২৫ জুলাই পর্যন্ত এইচএসসির সব পরীক্ষা স্থগিত
- সরকার কোটা সংস্কারের পক্ষেঃ আলোচনায় বসবে সরকার
- শিক্ষার্থীদের পড়ার টেবিলে ফিরে যাওয়ার আহ্বান
- পরিস্থিতি বুঝে মোবাইল ইন্টারনেট বন্ধ করা হয়েছে: পলক
- মেসির ক্ষমা চাওয়ার দাবিতে চাকরিচ্যুত দেশটির ক্রীড়া কর্মকর্তা
- সরকারের বিভিন্ন বিভাগে নিচের গ্রেডে জনবল ঘাটতি, শীর্ষে অতিরিক্ত
- শিক্ষার্থীদের নিরাপত্তার বিষয়ে সজাগ থাকার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- উর্বশীর ফাঁস হওয়া ভিডিও ক্লিপ নিয়ে আলোচনা
- রাজধানীসহ সারাদেশে ২২৯ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- গাজায় যুদ্ধের সব নিয়ম ভেঙেছে ইসরায়েল, ২৪ ঘণ্টায় নিহত ৮১
- বন্ধ ঘোষণার পর হল ছাড়ছেন কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা
- কমপ্লিট শাটডাউন সম্পর্কিত বিবৃতিপত্রটি ভুয়া
- হল ছাড়ছেন ঢাবি শিক্ষার্থীরা
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে আমদানি-রফতানি বন্ধ
- জাতির উদ্দেশ্যে ভাষণে যা বললেন প্রধানমন্ত্রী
- যারা মুক্তিযোদ্ধাদের অসম্মান করে রাজাকার প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করছেন
- জাতির উদ্দেশে ভাষণ দিচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- গাইবান্ধা জেলা ছাত্রদল সভাপতি গ্রেফতার
- ঢাকায় ১৪ প্লাটুন আনসার মোতায়েন
- আন্দোলন ভিন্ন খাতে প্রবাহিত করতে ষড়যন্ত্র করছে: ডিবিপ্রধান
- সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী
- গার্লস স্কুলের ছাত্রী মিতা মারা যাওয়ার সংবাদটি মিথ্যা
- তিস্তায় ভেসে আসা সেই মরদেহ ভারতের সাবেক মন্ত্রীর
- পান চাষে ভাগ্য বদলের স্বপ্ন দেখছেন জহুরুল
- রংপুরসহ ৬ জেলায় বিজিবি মোতায়েন
- কোটা এখন রাজনৈতিক আন্দোলন হয়ে গেছে: জনপ্রশাসনমন্ত্রী
- তথ্য অধিকার আইনে ৮ অভিযোগের নিষ্পত্তি
- ২০৪১ সালের মধ্যে দেশ সোনার বাংলাদেশ হবে: স্পিকার
- আগামী ৩ দিন কোথাও ঝড় কোথাও বৃষ্টি
- বৃষ্টিপাত কমছে, যেদিন থেকে ফের বাড়বে
- ড্রেজিংয়ে কোথাও নদী ভাঙন হয় না: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- দুইদিনের সফরে নয়াদিল্লি পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
- ‘সব উপজেলায় সাংস্কৃতিক কেন্দ্র নির্মাণের পরিকল্পনা রয়েছে’
- গণভবনে দলীয় নেতাদের সঙ্গে ঈদের শুভেচ্ছা বিনিময় প্রধানমন্ত্রীর
- রাসেলস ভাইপার থেকে বাঁচার দোয়া
- ঈদের তৃতীয় দিন কোন সময় সময় পর্যন্ত কোরবানি করা যাবে?
- এবার হিন্দিতে মুক্তি পাচ্ছে শাকিবের ‘তুফান’
- পাটগ্রামে রাসেলস ভাইপার সন্দেহে মেরে ফেলা হলো দু`টি সাপ
- কাবার চাবি রাসূলুল্লাহ (সা.) যার হাতে তুলে দিয়েছিলেন
- উচুন্টি গাছে আছে যাদুকরী ঔষধিগুণ
- দেশে ফিরলেন ৫৯ হাজার ৩৩০ হাজি
- পাহাড়ি ঢল আর ভারী বৃষ্টিপাতে বিপদসীমা ছুঁই ছুঁই তিস্তার পানি
- বিশ্বের প্রথম এআই হাসপাতাল চালু
- রংপুরে কলেজ অধ্যক্ষকে গুলি করে হত্যার হুমকি জাপা’র আহবায়কের
- ব্রিজের নিচে ভাসছিল লাশ, উদ্ধারের পর যা জানা গেল
- বিপৎসীমার উপরে তিস্তার পানি, প্লাবিত নিম্নাঞ্চল
- কোপা আমেরিকা, কোয়ার্টারে ব্রাজিলের প্রতিপক্ষ যারা
- দ্বিতীয় দিনেও সর্বাত্মক কর্মবিরতি পালন করছে বেরোবি শিক্ষকরা
- জানা গেল কোরবানির অবিক্রিত পশুর সংখ্যা
- বাঁশঝাড়ে চিৎকার দিয়ে মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়েন যুবক