ঋতুভেদে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে

 
শীত আসতে শুরু করেছে। আকাশ বেশ মেঘলা হতে শুরু করেছে। ওদিকে দূরে কুয়াশার আস্তর চোখে পড়বেই। এমন সময়ে ঘরে বাচ্চারা ঠান্ডা সর্দিতে ভুগতে শুরু করে। ঋতুবদল আমাদের দেহে ব্যাপক প্রভাব রাখে। পুরো শীতজুড়ে বাচ্চাকে ভুগতে হয়। এমন কিছু হলে আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর দিকে মনোযোগ দিতে হবে। 

ছোটবেলা থেকেই শিশুদের কিছু নিয়মিত অভ্যেস গড়ে তুলতে হবে। এতে করে তাদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে৷ কিন্তু সেটা কেমন? আসুন জেনে নেওয়া যাক।

শিশুদের শাক সবজি খাওয়ার অভ্যাস করান। বাড়িতে ভালো করে ধুয়ে এবং নিয়ম মেনে রান্না করুন। এতে শিশুদের দেহে খনিজ পদার্থ ও প্রাকৃতিক উপাদান প্রবেশ করতে পারে। 
শিশুদের সবসময় পরিচ্ছন্ন থাকতে শেখান। বিশেষত খাবার আগে ও পরে হাত ধোয়া এবং নিজেকে পরিচ্ছন্ন রাখার ব্যাপারে উৎসাহিত করুন।
সারাদিনে বিভিন্ন সময়ে পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রয়োজনে ওদের জন্যে একটি আকর্ষণীয় ওয়াটার বোতল জোগাড় করুন। সেটি অন্তত পানি খাওয়ার ক্ষেত্রে তাদের মনোযোগ ধরে রাখতে পারবে। 
রোজ নিয়ম করে ঘুমোতে পাঠান এবং নিয়ম করে ঘুম থেকে জাগান। অন্তত আট ঘণ্টার ঘুম নিশ্চিত করুন। এতে তাদের শরীরে বিপাক প্রক্রিয়া ঠিক থাকবে।