হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করতে ডায়েটে রাখুন কিছু খাবার

হিমোগ্লোবিন দেহের একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। লোহিত রক্ত কোণিকায় থাকাএই উপাদান সারা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। যেমন ক্লান্তি,অবসাদ, মাথা ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং অ্যানিমিয়া।
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করতে ডায়েটে রাখতে হবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবার। যেমন-
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করতে খাদ্য তালিকায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে হবে।যেমন- সবজি, ডিম, আটা, মটরশুঁটি, বিনস, মাংস, ড্রাই ফ্রুটস এবং মাছ।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক রাখতে আয়রন খেতে হবে। যেমন লেবু, টমেটো, বেল পেপার, আঙুর, জাম।
ফলিক অ্যাসিড জাতীয় খাবার
ফলিকের ঘটতি হলে হিমোগ্লোবিনের উপরেও প্রভাব পড়ে। তাই দেহে ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা ঠিক রাখতে হবে। এইজন্য প্রচুর পরিমানে অঙ্কুরিত ছোলা, সবুজ শাক সবজি, বাদাম, কলা, ব্রকলি খেতে হবে।
এছাড়াও খাদ্য তালিকায়রাখতে হবে-
বেদানা
বেদানায় ক্যালশিয়াম, আয়রন ও প্রোটিন প্রচুর পরিমানে থাকে। তাই দেহে আয়রনের মাত্রা সঠিক রাখতে বেদানার রস নিয়মিত খেতে হবে।
খেজুর
খেজুরে প্রচুর পরিমানে আয়রন থাকে। তাই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণে ডায়েটে খেজুর রাখতেই হবে।
বিট
বিটে আছে ফলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম এবং ফাইবার যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক রাখতে সহায়তা করে।
- দম ফুরিয়ে এখন হাঁটার পথ ধরেছে বিএনপি: ড. হাছান মাহমুদ
- `চতুর্থ শিল্প বিপ্লবের সুফল পেতে বিজ্ঞান চর্চা বাড়াতে হবে`
- বিএনপির কর্মসূচিতে সংঘাতের উসকানি না দিতে প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশ
- রংপুরে বিআরটিসি বাসের ধাক্কায় নারীর মৃত্যু
- জলবায়ু পরিবর্তন মোকাবিলায় আন্তরিকভাবে কাজ করছে সরকার`
- আগামী নির্বাচন অবাধ ও সুষ্ঠু করতে সব ধরনের প্রস্তুতি নিচ্ছে সরকার
- কৃষি খাতের আধুনিকায়ন ও বাণিজ্যিকীকরণে কাজ করছে সরকার
- ডিজিটালাইজেশনে বাংলাদেশে বিপ্লব ঘটে গেছে: প্রধানমন্ত্রী
- ‘সোনার বাংলা গড়তে সহায়ক হিসেবে কাজ করবে ভারত’
- যুক্তরাষ্ট্র ৭৫ মিলিয়ন মার্কিন ডলার দেবে রোহিঙ্গাদের জন্য
- কমানো হচ্ছে পণ্যের আমদানি শুল্ক
- `মোবাইল ফোনে মানুষ ডিজিটাল বাংলাদেশের সুবিধা গ্রহণ করছে`
- সাম্প্রদায়িক শক্তিকে মাথা উঁচু করতে দেব না: প্রধান বিচারপতি
- মালয়েশিয়ায় ‘অবৈধ’ বাংলাদেশিদের বিষয় বিবেচনার আশ্বাস
- ক্ষমতার অপপ্রয়োগ যেন না হয়: ডিসিদের রাষ্ট্রপতি
- কিশোরগঞ্জে মাঘ মাসেই সুবাস ছড়াচ্ছে আমের মুকুল
- গণতন্ত্রের চর্চাকারী একমাত্র দল আওয়ামী লীগ: ওবায়দুল কাদের
- ঘোড়াঘাটে জোড়া খুনের প্রধান আসামি গ্রেফতার
- ২৯ জানুয়ারি উত্তাল জনসমুদ্রে পরিণত হবে রাজশাহী: নানক
- রংপুরে বাসচাপায় স্ত্রী নিহত, স্বামী-ছেলে হাসপাতালে
- নিজেদের নোংরামির ফাঁদেই আটকা পড়েছে বিএনপি
- করোনা আপডেট: গত ২৪ ঘন্টায় দেশে শূন্য মৃত্যু, শনাক্ত ১২
- তিস্তার চরে ফসলের সমারোহ
- শেখ কামাল আন্তঃস্কুল ও মাদ্রাসাএ্যাথলেটিকস প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত
- সংবিধান অনুযায়ীই আগামী জাতীয় সংসদ নির্বাচন: আইনমন্ত্রী
- ১০ বছর মেয়াদের ই-পাসপোর্ট পাচ্ছেন ৬৫ ঊর্ধ্ব ব্যক্তিরাও
- বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে যুক্তরাজ্য আওয়ামী লীগ নেতার শ্রদ্ধা
- বাড়ি ফেরার পথে কিশোরীর সর্বনাশ, যুবক গ্রেফতার
- পাস মার্ক যে কারণে ৩৩
- এবারের নারী টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ হচ্ছে নারীময়
- সিজারের সুবিধা-অসুবিধা
- বিএনপির নিয়ন্ত্রণ হাওয়া ভবন-২ সিন্ডিকেটের হাতে
- বডিবিল্ডার জাহিদ ইস্যুতে তদন্ত কমিটি গঠন
- রংপুরে পুলিশি অভিযানে পাঁচ মোটরসাইকেল উদ্ধার, গ্রেফতার ৬
- দিনাজপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা পরিবারের মাঝে কম্বল বিতরণ
- গৎবাঁধা চেহারা থেকে বের হয়ে বিদেশ মিশনগুলো হবে প্রাণবন্ত
- ‘রাষ্ট্রপতির ভাষণে উন্নয়নের চিত্র ফুটে উঠেছে’
- প্রিসিলার উষ্ণ উপহারে তাদের শীত নিবারণের চেষ্টা
- ৫০ বছরের সাফল্য
- ঘন কুয়াশা ও তীব্র শীত থাকবে আরো ৪ দিন
- বিএনপিকে তত্ত্বাবধায়কের ভূত মাথা থেকে নামাতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- রংপুর সিটি নির্বাচনে কাউন্সিলর হলেন যারা
- তুঙ্গে ‘পাঠান’ উন্মাদনা, এবার মধ্যরাতেও ছবি দেখার ব্যবস্থা
- বাংলাদেশ-ফ্রান্স প্রথম রাজনৈতিক পরামর্শ অনুষ্ঠিত
- ঘন কুয়াশায় সৈয়দপুর বিমানবন্দরে ফ্লাইট ওঠানামায় বিঘ্ন
- আন্দোলনে ব্যর্থ, নতুন কৌশলে বিএনপি
- বঙ্গবন্ধুর মতো শেখ হাসিনাও শিক্ষাকে গুরুত্ব দিয়েছেন
- অনূর্ধ্ব-১৯ বিশ্বকাপে আজ মাঠে নামছে বাংলাদেশ
- সরকারের উন্নয়নগুলো সাধারণ মানুষের কাছে তুলে ধরতে হবে: হুইপ স্বপন
- কুড়িগ্রামে বিশাল আকৃতির গাঁজার গাছসহ আটক ১