• বুধবার   ২৯ জুন ২০২২ ||

  • আষাঢ় ১৫ ১৪২৯

  • || ২৮ জ্বিলকদ ১৪৪৩

সর্বশেষ:
করোনা রোধে শপিংমল-রেস্তোরাঁয় মাস্ক পরা বাধ্যতামূলকসহ ৬ নির্দেশনা সরকারি আয় বৃদ্ধিতে রাজস্ব আদায়ে অগ্রাধিকার দিতে হবে: স্পিকার সামাজিক নিরাপত্তা খাতে বিপ্লব সূচিত হয়েছে: সমাজকল্যাণমন্ত্রী হাওয়া ভবনের প্রভাব খাটিয়েই দুর্নীতি করতেন তারেক রহমান কুড়িগ্রামে আবারও বাড়ছে নদ-নদীর পানি

তিন যোগাসনে উধাও কোমরে ব্যথা

– লালমনিরহাট বার্তা নিউজ ডেস্ক –

প্রকাশিত: ২০ জুন ২০২২  

সকালে ঘুম থেকে উঠতে বা কোন কাজ করতে দুর্বল লাগছে? অথচ অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা নেই? সেক্ষেত্রে এই বিশ্ব যোগ দিবস থেকে কিছু যোগব্যায়াম অভ্যাস করে দেখতে পারেন। নিয়মিত করলেই পাবেন উপকার।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই বিরক্তি লাগছে? কাজ করতে ইচ্ছাই করে না? সেক্ষেত্রে কিছু যোগাসন করে দেখতে পারেন। টানা কিছুদিন করলেই পরিবর্তন বুঝতে পারবেন।

বীর ভদ্রাসন: বীর ভদ্রাসন আসনে কাঁধ নমনীয় হয়।তাছাড়া গোটা শরীরের ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা আনে। কাজের মাঝে ব্রেকে এটা করতে পারেন। এতে কোমর ও ঘাড়ের ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন।

ত্রিকোণাসন: এটি পায়ের ও কোমরের পেশি নমনীয় করে। এক টানা বসে বসে কাজ বা পড়াশোনা করলে, এই আসনটা করুন। উপকার পাবেন।

বালাসনন: এটি একটি খুব সহজ একটি যোগাসন। এই আসনে বুক, পিঠ এবং কাঁধের আড়ষ্ট ভাব কমে। এছাড়াও মানসিক উদ্বেগ প্রতিরোধ করে। মাথা ঘোরা বা ক্লান্তি থাকলে এটা অবশ্যই করুন। তাছাড়া পিঠে ব্যাথা থাকলে এটা অভ্যাস করবেন।

সকালে যোগব্যায়াম করতে পারলে খুবই ভালো। কিন্তু অনেকের তার সময় হয় না। সেক্ষেত্রে কাজের মাঝে ব্রেকে, জিমে ওয়ার্ক আউটের শেষে এগুলো স্ট্রেচিংয়ের মতো করতে পারেন।

– লালমনিরহাট বার্তা নিউজ ডেস্ক –